Ale to nie tylko wysokiej klasy urządzenie pomiarowe pozwalające na stałe i wygodne
monitorowanie wysiłku fizycznego. Krokomierz stał się popularnym urządzeniem
wspomagającym motywację do fizycznej aktywności. Dzięki tak małemu i niedrogiemu
urządzeniu mamy możliwość kontroli a tym samym możliwość świadomego zwiększania
dziennej dawki ruchu co ma kapitalne znaczenie dla poprawy zdrowia i samopoczucia.
Pomaga wykonać kolejny krok na drodze do bycia aktywnym.

 
   Krokomierz z klipem.
   Prawidłowy sposób zamocowania
   urządzenia do paska.

Jakie mogą być korzyści wynikające z użytkowania krokomierza?
Paradoksalnie chodzenie jest najważniejszą naszą aktywnością i powinno być właściwie
mierzone. Krokomierz może być używany jako urządzenie:
- śledzące (cały czas zbierające dane o aktualnej aktywności);
- informacji zwrotnej (podaje natychmiastowe informacje o poziomie aktywności);
- motywujące (przypomina by być aktywnym).
Wytyczanie codziennych celów wraz z to ważna część wykorzystywania krokomierza.
Poza monitorowaniem swej aktywności, powinien tez mieć miejsce proces stawiania
sobie coraz to nowych celi ( prowadzeniem dziennika codziennego postępu),
doskonalenia się i refleksji.
Eksperci zbadali, że użytkownicy krokomierzy są bardziej skłonni do przekraczania
rekomendowanej ilości kroków. Dzięki temu zmniejszają ryzyko rozwoju cukrzycy,
nadciśnienia i wiele innych chorób tzw. cywilizacyjnych. Krokomierz może być używany
z takim samym powodzeniem zarówno podczas ćwiczeń, jak również podczas całego
dnia. Nieważne czy jesteś na treningu, w pracy czy na zakupach, urządzenie to cały
czas samoczynnie kontroluje Twoją aktywność ruchową.
Jeśli Twoim celem jest utrzymanie dobrego zdrowia czy utrata wagi, to krokomierz jest
idealnym urządzeniem, które pomoże ci kontrolować efekty całodziennej aktywności.

Wskazana dzienna ilość kroków dla osoby należącej do wybranej grupy:

Legenda
1. Dzieci (8 - 10 lat)
2. Młodzież (14 - 16 lat)
3. Dorośli w dobrym zdrowiu (20 - 50 lat)
4. Zdrowe osoby powyżej 50 lat
5. Osoby niepełnosprawne lub przewlekle chore

Program "10 000 kroków dziennie"
W celu promowania zdrowego trybu życia stworzono program „10 000 kroków”.
Jest to wydatek energii rzędu 300 – 400 kcal dziennie (zależy od tempa marszu
i rozmiarów ciała). Może to być poziom trudno osiągalny dla osób prowadzących
siedzący tryb życia lub przewlekle chorych.
Wskazane jest aby dochodzić do tego poziomu stopniowo tak aby zapobiec ewentualnej
Kontuzji (nie więcej niż o 500 kroków w danym dniu).
Jeśli nawet nie każda osoba jest w stanie uzyskać docelowy poziom tego programu to
prawie każda jest w stanie wygospodarować codziennie 30 minut na spacer pokonywany
w średnim tempie marszu. Tego typu spacer zawiera ok. 3000 – 4000 kroków.
Krokomierz jest szczególnie użyteczny dla osób które spędzają dużo czasu za biurkiem,
naprzeciw komputera lub telewizora. Gdy zaczynają używać krokomierza przeżywają
prawdziwy szok jak mało aktywności fizycznej mają w ciągu dnia.
Eksperci zauważyli, że Ci co ruszają się więcej (spacerują) są zdrowsi, szczęśliwsi
i żyją dłużej od osób które prowadzą siedzący tryb życia.
Jeśli rzeczywiście zależy Ci na zdrowiu to chwytaj parę dobrych butów sportowych,
wygodny strój , krokomierz i zacznij wykonywać kroki dla zdrowia.

Podsumowanie
Krokomierze to praktyczne i właściwe urządzenia do pomiaru i motywowania do fizycznej
aktywności. Liczb kroków jako cel do osiągnięcia powinien być dobierany indywidualnie
z uwzględnieniem wartości wyjściowych, specyficznych celi zdrowotnych i możliwości
podtrzymania realizacji celu w codziennym życiu. A tak ogólnie jest to zabawne wykazać,
ze tak niepozorny gadżet może mieć praktyczne znaczenie w walce z otyłością.

      Aby zobaczyć naszą kolekcje krokomierzy kliknij na poniższy link: kliknij tutaj